姿势条款：葬送的芙莉莲 动漫
面带浅笑，两脚与肩同宽，舌顶上颚，含胸拔背，坐胯圆档，两手叉腰，十个脚指扣地，涌泉穴中空。
算作才调：
①永恒保持舌顶上颚，鼻吸鼻呼；
②吸气时用收腹，提肛，送胯；
③呼气时腹部削弱，翘臀；
④呼吸时上半身和腿部保持不动，只动胯部和臀部；
⑤吸时要快、深、满；呼气时慢、匀、长，中间连接顿、不憋气。
武火吐纳已毕，必作念五门固气，以蔓延热气在体内留存时分，普及练功后果。
五门是：纯阳门-“口”；纯阴之门-“肛门和精门”；正阳之门-“劳宫”；正阴之门-“涌泉”。
五门固气法算作才调葬送的芙莉莲 动漫
1、用鼻吸气，快速将气吸满，同期收腹，即肚脐用劲内收，有要贴住后背的嗅觉。
2、吸气的同期，眼睛瞪圆；两手合手固用劲合手紧的同期，手臂上前环绕如抱东说念主状，两手高度置于肚脐高度高下即可；两脚通盘脚趾用劲抓地；两膝略有周折(膝盖不要杰出脚尖)。
上述从眼睛到两手到两脚到膝的算作，和吸气收腹的算作，必需一气呵成。
萝莉 操3、气吸满后，憋住呼吸，一直憋到简直憋不住了，再提拔几秒钟；然后，渐渐用鼻吐气即可。
4、每次连作三次以上，后果最好。
中枢一：
闭一门：牙关咬紧，嘴巴闭住;
闭二门：两手合手固用劲攥紧;
闭三门：两脚脚趾用劲抓地;
闭四门：肛门如憋屎状况;
闭五门：精门如憋尿状况。
中枢二：
合手固：手的大拇指按在无名指根部，然后四指用劲合手拳。
看重：
1、决议式，一定要全身削弱，松头、松颈、松肩、松胸、松腹、松腰、松胯、松大腿、小腿、脚踝。
2、要虚领顶颈，即是脖子削弱，挺直，有进取顶的意念，不错思像头顶天脚踏地。不行垂死僵硬。
3、眼睛可看向远处，但对通盘东西齐漫不经心，思像通盘一切在看你，你不看他们；大约眼睛微闭（垂帘）不雅鼻、不雅心、不雅五脏。
4、如有音乐，要全心去听，感受用膻中穴去凝听不行。
5、两手劳宫穴要微微外突。
6、要坐胯。像微靠在高凳上通常，臀部微下千里，不要后翘；腰背挺直。
7、吸气呼气时葬送的芙莉莲 动漫，胯部要高下作念圆环表示，吸气时上提，拿起后上前送胯，呼气时胯下千里，轮回，成圆形轨迹。
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